Dag för dag

Jag måste vara ärlig här. Jag har verkligen inte skött mig under den senaste veckan. Det har inte bara blivit en hel del kvällsätande med bland annat choklad, utan även en hel del kolhydrater - i form av pajdeg, kakor, bröd och några tortillachips. Några av gångerna så kunde jag av sociala skäl inte avböja från att äta, man vill ju inte vara oartig, men annars så är allting mitt eget fel. Och samtidigt som jag har tyckt att "nej, men jag ska ju faktiskt kunna unna mig att äta lite sånt här också", så har jag verkligen bävat inför att ställa mig på vågen på morgnarna - för hur kul är det att se ett plus? Och plus det har det tyvärr varit gott om, speciellt efter helgen. Vågen i morse visade 69,1, alltså plus 0,1. Men det resultatet lugnade ändå mina nerver - för jag hade faktiskt kunnat gått upp mycket mer än så! Och efter helgens vägning så har jag ändå gått ner lite i det som jag frossat i mig.

Startvikt: 74,5 kg
Vecka 1: 70,4 ( - 4,1)
Vecka 2: 70,8 ( - 3,7)
Vecka 3: 68,5 ( - 6,0 )
Vecka 4: 70,5 ( - 4,0 )
Vecka 5: 71,0 (skamveckan)
Vecka 6: 69,7 (-4,8)
Vecka 7: 69,0 (- 5,5)
Vecka 8: 69,1 (- 5,4)

Jag ska läsa runt lite på andra viktbloggar nu och samla ihop till lite motivation. Jag vill verkligen gå ner i vikt, så det gäller att bråka lite med mitt sötsug som dyker upp emellanåt. Nej, nu gäller nya tag!

Har rätt mycket annat att göra som måste prioriteras över bloggen nu på sistone, så det är därför som det blir så få inlägg nu. Förhoppningsvis så kan jag skärpa mig efter den här dagen, sista deadlinen innan jag kan slå ner lite på tempot. Men vägningen gäller fortfarande, och här är resultatet: 69,0. (Skrivs med ett leende på läpparna :)

Startvikt: 74,5 kg
Vecka 1: 70,4 ( - 4,1)
Vecka 2: 70,8 ( - 3,7)
Vecka 3: 68,5 ( - 6,0 )
Vecka 4: 70,5 ( - 4,0 )
Vecka 5: 71,0 (skamveckan)
Vecka 6: 69,7 (-4,8)
Vecka 7: 69,0 (- 5,5)

Tyvärr så vet jag inte vad det är som gör att jag faktiskt går ner i vikt nu, men jag tänker börja med att skriva ner dagsintaget igen för herregud, jag vill verkligen fortsätta så här! Och då unnade jag mig ändå två rader Marabouchoklad igår (impulsköp). Som tur är så har jag lämnat resten av chokladen i bilen (tur att det går så här års) för att inte kränga i mig allt på en gång.

Jag återkommer snart igen med fler funderingar.

Vågen visade äntligen på ett minus! Och tro mig, jag behövde detta!

Startvikt: 74,5 kg
Vecka 1: 70,4 ( - 4,1)
Vecka 2: 70,8 ( - 3,7)
Vecka 3: 68,5 ( - 6,0 )
Vecka 4: 70,5 ( - 4,0 )
Vecka 5: 71,0 (skamveckan)
Vecka 6: 69,7

Kanske inte så mycket minus att hurra över, men nu har jag i alla fall brutit viktplatån och befinner mig under 70. Och det känns extremt bra!

Ja, och det är knappt att jag vågar skriva det här. De senaste dagarna har visat på minus på vågen - och själv så har jag chockat tappat hakan över vad som händer. Jag äter ungefär som vanligt, kokta ägg på morgonen, hälften kött och hälften sallad på tallriken och när det krisar - en näve pistaschnötter eller en chokladbit på 10 gr om jag vill ha något extra. Jag har tidigare totalt fastnat, under flera veckors tid, på någonting på 70 kg - och den viktplatån har verkligen satt spår i min motivation. Men nu så... ja, jag ska inte skriva ut någon vikt för det är ju ändå vägning imorgon, men som sagt, jag verkar ha kunnat passera 70-gränsen, om än bara med några få gram.

Nu hoppas jag bara att det stämmer, att jag faktiskt gått ner lite i vikt, så att jag inte står och får skämmas imorgon när jag skriver ner resultatet av vägningen, haha.  Det återstår att se vad det blir. Spännande. :)

Efter att ha försvunnit från bloggen i lite mer än en vecka så är jag till slut tillbaka. Jag har gått och tänkt att jag skulle skriva något nytt inlägg här på bloggen väldigt länge, det känns nästan som om datorn har blängt argt på mig för att jag inte tar mig i kragen och kommer igång med både skrivandet och motivationen igen. Och varje gång jag satt mig ner vid datorn för att äntligen skriva ner mina misstag och även det som jag lyckats med så har jag i sista sekund ändrat mig. För hur kul kan det vara att läsa en viktblogg där personen i fråga vacklar i motivation?

Sen senast så har en hel del hänt, efter ytterligare en katastrofhelg då jag åt alltför mycket av alltför mycket onyttigheter - och resterande tid har sedan gått till att bli av med den vikt som jag lyckades samla på mig under bara tre dagars tid. När jag äntligen hade lyckats sansa mig lite så förstod jag att jag behövde tänka om - för jag tror att jag förbjöd alldeles för mycket för mig själv - och då när jag inte lyckades med det jag ville så blev jag helt apatisk och allting eskalerade i ett fruktansvärt krängande då jag försökte bortförklara det för mig själv med att "det är ju lika bra att passa på att äta allting det jag inte får och sätta igång igen på måndag." Resultat blev ju istället att jag efter den helgen har kämpat för att komma ner till utgångsvikten på runt 70 kg.

Därför har jag funderat, funderat och funderat och kommit på en liten annorlunda strategi för att komma igång och få det till att kännas rimligt/roligt igen.

Mina nya regler ser ut så här:
* Äpplen är ok att äta, en eller två om dagen
* Jag får lov att äta kolhydrater, antingen till frukost i form av havregrynsgröt eller i form av ett grovt bröd till lunch
* Även om det är bra om jag kommer igång med motionerandet igen så är det allra viktigaste att jag kommer ut två gånger per dag med vovven - även om det inte är det mest ultimata om målet är att gå ner i vikt
* Jag får inte lov att bli nedstämd om vägningen nästa torsdag inte skulle visa på ett minus, utan målet är istället att äta hälsosamt och i lagom mängder.
* Efter middagen runt sextiden på kvällen så ska jag inte äta någonting mer, förutom möjligtvis en kopp te.

Såhär ser det alltså ut just nu, jag försöker se min plan som en strategi för att äta hälsosamt snarare än för att försöka gå ner i vikt (även om det är det som bloggen ursprungligen handlade om). Bevisligen så har jag ju lyckats gå ner 4 kg på runt en månad, däremot så har jag hamnat på en läskig viktplatå där det inte verkar hända så mycket mer, men för att inte tappa gnistan så måste jag för tillfället ändra fokus helt.

Ja.. och vad kan man säga? Jag har åtminstone suddat ut det hemska resultatet sedan helgen.

Startvikt: 74,5 kg
Vecka 1: 70,4 ( - 4,1)
Vecka 2: 70,8 ( - 3,7)
Vecka 3: 68,5 ( - 6,0 )
Vecka 4: 70,5 ( - 4,0 )

Frukost: Två kokta ägg och kaffe
Lunch: Kräftstjärtar med skaldjurssås och sallad
Middag: Stekt kyckling i ugn tillsammans med sås och wokade grönsaker
Motion: 2 promenader med vovven, dock bara i promenadtakt

Det känns skönt att jag äntligen börjar komma tillbaka i det rätta tänket igen, det där brödet är inte lika lockande längre och jag känner mig inte särskilt sugen på onyttigheter. (Även om choklad aldrig är fel!)



Firar ikväll att jag hunnit med en deadline, och för den sakens skull ska jag se om jag kan hitta något smarrigt att tugga på lagom till min girlyliciouskväll med Ugly Betty och Desperate Housewives! (Varför inte keso med tomat eller smoothie med yoghurt blandat med hallon och blåbär?)

Efter krishelgen så har motivationen varit rätt så låg. Vågen har visat på ett rejält plus (71,6) samtidigt som min kära stegräknare legat och samlat damm i handväskan. Sambon tittade frågande på mig tidigare idag om det verkligen var så att jag var "back on track" och med vågens resultat färskt i minnet så bestämde jag mig där och då att fortsätta hålla igång.

Det är ju inte särskilt roligt att berätta att jag gått upp ca 1,6 kg (som sagt, jag räknade inte med att förra torsdagens vägning var korrekt) men samtidigt så är det här en kamp där man måste kunna tillåta sig själv att misslyckas med jämna mellanrum - man kan ju inte alltid vara på topp (även om det i och för sig hade varit rätt trevligt. :)

Har hämtat lite inspiration från andra viktbloggar och satsar på att, när jag har lite mer tid till hands, att uppdatera min receptbok med lite fler spännande GI-rätter, speciellt lunchrätter.

Dagen har hittills gått bra, med en liten promenix med hunden och bra GI-mat än så länge (ägg till frukost och tonfisksallad till lunch) med en planerad middag som involverar kycklingfilé.

Dagarna har börjat bra - men slutat i katastrof. Det sammanfattande ordet är: Kolhydrater. För det har jag minsann ätit i helgen, både i form av bröd, bullar och potatis. (Om man nu inte ska räkna in vin bland de andra onyttigheterna jag lyckats få i mig.) 

Så av olika skäl så varken kan eller vill jag skriva ner allting jag ätit under fredag/lördag, och som ni kanske förstår så är det svårt att komma ihåg allting. Mina gamla matvanor har minst sagt varit på återbesök, med stora portioner och mat sent på kvällen.  

På ett sätt måste jag dock säga det att det känns bra att ha ätit normala mängder kolhydrater, för även om man alltid kan känna sig lite "jäst" efter att ha ätit ordentligt (det bjöds på grillad kyckling, fransbröd och brie i fredags) för jag hade inbillat mig att så fort man börjar äta normalt så kommer man att gå upp alla de kg som man gick ner i vatten den första veckan. Det har inte hänt. (Än i alla fall) Sedan kan man ju i och för sig aldrig bortförklara alla de mängder godis/chips som äts på kvällstid, men det får bli andra bullar nu!

Så, nu har jag bekänt min första avvikelse från GI.. lite småtungt känns det, men som sagt - nu ska jag back on track och kämpa vidare. :) Nu är det dags att koka ägg och brygga lite morgonkaffe.

Frukost: 2 kokta ägg och kaffe
Lunch: Makrillssallad
Middag: Korv stroganoff och sallad
På kvällen: 5 bitar mörk choklad och kanske två nävar pistaschnötter
Motion: 2 halvtimmesrundor

Som jag skrev i föregående inlägg så var det ju egentligen inte så passande att ha vägningen idag, men likväl så ställde jag mig på vågen nästan med detsamma efter att jag vaknat.

Resultatet: 68,5 kg (!!)

Så en uppdatering av tabellen skulle se ut så här:

Startvikt: 74,5 kg
Vecka 1: 70,4 ( - 4,1)
Vecka 2: 70,8 ( - 3,7)
Vecka 3: 68,5 ( - 6,0 )

Problemet är, trots att jag dubbelkollat med både den gamla och nya vågen, att jag inte riktigt litar på resultatet.. Kanske är det med tanke på vad jag fick i mig i alkoholdimman igår, vin och choklad, som gör att det inte känns riktigt realistiskt. För saken är den att en tjuvvägning igår visade sig på runt 69,6 kg - och det verkar ju helt galet att ha gått ner nästan ett kilo på bara ett dygn! Nästa vecka, vid nästa vägning, kanske visar ett svagt plus uppåt i tabellen istället, det är ju svårt att säga nu.

Hursomhelst, med eller utan märkliga resultat på vågen, så är det är bara till att fortsätta kämpa! Idag ska jag ha en härlig "detox-dag" med kylskåpskallt vatten bredvid mig hela dagen - lååångt ifrån allt som kan klassas som alkohol. Och det, mina vänner, ska bli riktigt härligt!

Frukost: 2 kokta ägg och kaffe
Lunch: Resterna från dagen innan, djungelgryta tillsammans med några kräftstjärtar och keso
Middag: Ugnsbakad lax med ostås och wokade grönsaker
På kvällen: 3 bitar choklad (30 g), och morotsdipp med cremé fraiche
Motion: 2 halvtimmespromenader.

Fick min stegräknare igår, så efter att jag någorlunda listat ut hur man skulle ställa in den var klockan runt ett på eftermiddagen. Från klockan ett till 8 på kvällen gick jag nästan 9000 steg.

Det betyder alltså att den där halvtimmespromenaden jag går själv är hyfsat bra - men är inte tillräcklig om syftet är att gå ner i vikt. Jag tror att om jag haft stegräknaren på mig hela dagen så hade jag säkert nått upp till det heliga 10.000, men för att gå ner i vikt bör man ligga någonstans mellan 12-15.000 steg. Men lite motion är bättre än ingen motion, jag får bara se till att gå den där långa rundan lite oftare.

Frukost: 2 kokta ägg och kaffe
Lunch: Rester från igår, alltså köttgryta med sallad
Mellanmål: Keso
Middag: "Djungelgryta" (kycklingfilé + matlagningsgrädde + curry) och grönsallad
Motion: Ca 1 timmes motion, 5 km

Något är inte sig riktigt likt, motionen. Efter att ha sparat och publicerat det förra inlägget så stod jag i tio minuter och velade. Skulle jag gå den riiktigt långa promenaden idag? Något tveksam så begav jag mig ändå ut i det fina vädret. Och bara för att jag är en obotlig pessimist, åtminstone vad gäller vädret, så tog jag på mig både halsduk (för vinden) och en vinterjacka. Gissa vem som stack ut bland mängden ute i promenadspåret? Jo, jag. Efter halva sträckan så hade jag bestämt mig: Jag skulle ringa sambon och be honom hämta mig vid promenadslingans slut. För jag kände att jag inte hade den psykologiska styrkan att klara av de sista 2 kilometrarna, där man dessutom tvingas gå bland bostadsområden och avslöja att man dels 1) Är ute och motionerar och 2) att man ser ut till att vara klädd för en vinterresa i Alperna när det är 16 grader ute och sol 3) och att man uppenbarligen inte har så bra kondition som hade varit önskvärt - vilket avslöjas genom en vacker tomatröd färg i ansiktet.

Benen kändes som spagetti när jag var framme (eller ja, nästan framme, fått skjuts med bilen), men när jag väl hunnit varva ner en stund så mådde jag riktigt bra! Och vilken skön känsla dessutom - att veta att man klarat av den rundan som tidigare upplevts som "den långa pinan". Jag mår som en gud just nu!